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雙腳堪稱跑者的靈魂之窗，本週的筆記焦點，

要分享常見的十大足部症狀與處理方法，

讓你跑得更舒適，更健康。

水泡：雙腳最痛的紀念品

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念珠菌是一種外觀類似酵母菌的黴菌，

經常存在於口腔、皮膚、消化道、陰道等黏膜組織或臟器中。

念珠菌平時不會致病，但當處於酸性、悶熱潮濕的環境，

就可能使念珠菌大量增加，引起人體不適，

包括：

皮膚表面高溫多濕、有傷口、常受到摩擦、流汗較多等。 

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1. 優格

優格中含有大量益生菌，能夠保護腸道不被致病菌侵襲。

一項維也納大學的研究發現，每天吃約200克的優格，

提高免疫力的效果和吃藥一樣好。另一項瑞典的研究中，

研究者讓181位工廠的員工每天喝下洛德乳桿菌

（能夠刺激白血球的特殊益生菌）的補充品。

80天後，研究者發現喝下補充品的人，

請病假的機率比喝下安慰劑的人少了33%。 

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星雲大師因出血性腦中風就醫開刀，醫師表示，

季節交替、天氣突然變冷，

腦中風患者會比平時增加近1倍，

如出現臉麻、說話模糊不清、雙手無法平舉，

應把握黃金3小時就醫。

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